შვრიის ბლინები ბანანით
მარტივი

შვრიის ბლინები ბანანით

ვეგანური ბლინები შვრიის ფანტელითა და ბანანით

Fitni Studio2024-01-01
10 წუთი
მომზადება
10 წუთი
ცხობა
1
პორცია

ინგრედიენტები

  • შვრიის ფანტელი - 40 გრ.
  • ქატო (შვიის ან სიმინდის) - 20 გრ.
  • ბანანი - 100 გრ.
  • ვაშლი - 55 გრ.
  • თბილი წყალი - 40 გრ.
  • გამაფხვიერებელი - 0,5 ჩ/კ
  • მცენარეული ზეთი - რამდენიმე წვეთი

მომზადების წესი

1

დაფქვით შვრიის ფანტელი შეურიეთ ქატოს და გამაფხვიერებელს

2

ბანანი დაჭყლიტეთ. ვაშლი გაასუფთავეთ და გახეხეთ. ყველა ინგრედინეტი შეურიეთ ერთმანეთში.

3

დაამატეთ თბილი წყალი საჭირო კონსისტენციამდე

4

ტაფას წაუსვით ზეთი, კარგად გაახურეთ და დაასხით ცომი თანაბრად.

5

შეგიძლიათ პატარა ბლინებადაც მოამზადოთ. შეწვით ორივე მხარეს.

კვების ღირებულება (1 პორცია)

320
კალორია
10გ
ცილა
55გ
ნახშირწყლები
7გ
ცხიმი

გაზიარება

მსგავსი რეცეპტები