ვაშლის შტრუდელი
მარტივი

ვაშლის შტრუდელი

ჯანსაღი ვაშლის შტრუდელი ლავაშითა და იოგურტით

Fitni Studio2024-01-01
10 წუთი
მომზადება
30 წუთი
ცხობა
4
პორცია

ინგრედიენტები

  • ვაშლი - 150 გრ.
  • დარიჩინი - ½ ჩ/კ
  • მუსკატის კაკალი - 1/3 ჩ/კ
  • თხელი ლავაში - 100 გრ.
  • კვერცხი - 1 ცალი
  • ნატურალური იოგურტი - 100 გრ.
  • თხილეული - 15 გრ.
  • დამატკბობელი ან თაფლი - 1 ჩ/კ
  • ლიმონის წვენი - სურვილისამებრ

მომზადების წესი

1

გამოათავისუფლეთ ვაშლი შუაგულისგან და დაჭერით კუბიკებად.

2

თხილეული დააქუცმაცეთ და დაუმატეთ ვაშლს. დაუმატეთ მუსკატის კაკალი, დარიჩინი და დამატკბობელი, კარგად აურიეთ.

3

ლავაში გაშალეთ სიგრძეზე და თანაბრად გაანაწილეთ ვაშლი.

4

გადაახვიეთ და მიღებული რულეტი საცხობ ფორმაში ჩადეთ.

5

გათქვიფეთ კვერცხი ერთგვაროვან მასამდე. დაუმატეთ იოგურტი და ისევ ათქვიფეთ. მიღებული მასა მოასხით შტრუდელს, ისე რომ ყველა მხრიდან დაიფაროს.

6

გამოაცხეთ ღუმელში 180 გრადუსამდე, დაახლოებით 20-25 წუთი.

კვების ღირებულება (1 პორცია)

157
კალორია
6გ
ცილა
21გ
ნახშირწყლები
5გ
ცხიმი

გაზიარება