ორცხობილა ქიშმიშით
მარტივი

ორცხობილა ქიშმიშით

ჯანსაღი ორცხობილა შვრიის ფანტელითა და ქიშმიშით

Fitni Studio2024-01-01
40 წუთი
მომზადება
30 წუთი
ცხობა
5
პორცია

ინგრედიენტები

  • შვრიის ფანტელი - 300 გრ.
  • თაფლი - 60 გრ.
  • ქიშმიში - 40 გრ.
  • კეფირი 1%-იანი - 300 გრ.
  • ვანილი, დარიჩინი - გემოვნებით

მომზადების წესი

1

დაალაგეთ ფანტელები კეფირში 40 წუთი, ხოლო ქიშმიში მდუღარეში. 40 წუთის შემდეგ აურიეთ ის და დანარჩენი ინგრედიენტები.

2

დაალაგეთ ცომი გუნდებად საცხობ დაფაზე. გამოაცხვეთ 30 წუთი დაახლოებით 180-200 გრადუსზე.

3

როცა გამოიღებთ, შეგრილდეს და მოხსენით ქაღალდი.

კვების ღირებულება (1 პორცია)

215
კალორია
7გ
ცილა
42გ
ნახშირწყლები
6გ
ცხიმი

გაზიარება