რულეტი ბადრიჯნით
მარტივი

რულეტი ბადრიჯნით

ვეგანური რულეტი ბადრიჯნით

Fitni Studio2024-01-01
30 წუთი
მომზადება
10-15 წუთი
ცხობა
1
პორცია

ინგრედიენტები

  • ბადრიჯანი - 200 გრ.
  • ყველი ტოფუ - 100 გრ.
  • პომიდორი - 50 გრ.
  • სტაფილო - 25 გრ.
  • კამა, ქინძი - 10 გრ.
  • მცენარეული ზეთი - 10 გრ.
  • ნიორი - 4 გრ.
  • ბულგარული წიწაკა - 50 გრ.
  • წიწაკა - 1 ცალი
  • მარილი, სუნელები -
  • გემოვნებით

მომზადების წესი

1

ბადრიჯანი დაჭერით გრძელ

2

ნაჭრებად, ამოავლეთ

3

კარტოფილის სახამებელშ და

4

დატოვეთ 30 წუთი. შემდეგ ცოტა

5

შებრაწეთ და გაუკეთეთ მარილი,

6

პილპილი გემოვნებით.

7

ტოფუ დაჭერით გრძელ ნაჭრებად,

8

ამოავლეთ სახამებელში და

9

შეწვით ზეთში.

10

სოუსისთვის დაჭერით ბულგარული

11

წიწაკა, სტაფილო, ხახვი და

12

პომიდორი. შეწვით ზეთში.

13

დაუმატეთ მარილი, პილპილი და

14

მწვანილი გემოვნებით.

15

დაუმატეთ დაჭრილი ნიორი, წიწაკა. საცხობ უჯრაზე დაასხით სოუსის

16

ნახევარი, დადეთ ბადრიჯანი, ზედ დაალაგეთ შემწვარი ტოფუ,

17

გადახვიეთ რულეტად და დაასხით დარჩენილი სოუსი.

18

მოამზადეთ ღუმელში 2-3 წუთი 180 გრადუსზე.

19

კალორიულობა მოცემულია 100 გრამზე.

კვების ღირებულება (1 პორცია)

260
კალორია
15
ცილა
19
ნახშირწყლები
13
ცხიმი

გაზიარება